生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。书中蕴含着许多人类的智慧及思想，尤其是那些经典书籍作品。有些作品让人印象深刻，久久不能忘怀。作品中那些触发思考和情绪的地方，让人不得不一吐为快！您是否正在考虑如何写作品的读后感呢？以下是小编精心整理的“[精华读后感] 《深度改变》读书心得2000字写作范例”，欢迎大家收藏与参考，希望对您有所帮助。
1.越了解自己，越容易改变
提高自控力的最有效途径，首先是弄清楚自己如何失控，为何失控。只有抓住了自我的脉搏，才能唤醒自我意识，先知先觉，清醒面对自己的选择。并且乐意做相关的记录。
2.与情绪化敌为友
情绪不是敌人，而是朋友。纾解情绪的有效方式有很多，比如：
面对错误和不良情绪，学会自我谅解；
区分虚假奖励和有效的真实奖励；
酗酒、疯狂购物、暴饮暴食等这些都是虚假奖励，不是真正的快乐。而参加体育锻炼、静坐、阅读、与家人朋友相处等都是真实奖励，有助于我们缓解压力。
每当我情绪烦躁不安时，会听一些舒缓的音乐，眺望远方的天空，闭目养神片刻，慢慢地调节情绪。
3.专注力越强，改变自然而然
在这里需要注意一个问题，我们日常接触的两个圈子是关注圈和影响圈。影视作品、新闻等都属于关注圈，而我们可以直接或间接影响的部分则是影响圈。比如学习、健康等。
我们应该把主要精力放在影响圈，改变能改变的，不断拓宽人生。但事实是我们的精力常被关注圈吸引。每天的娱乐八卦，某音小视频占据大量时间，仅消遣而已。
除此之外，书中还介绍了其他一些提升自控力的方法，这些方法需要敞开心扉，接纳一个真实的自己，只有坦然面对自己的得与失，才能对症下药。
《深度改变》这本书其实是以自控力为着眼点，层层深入，循序渐进，由自控到自律，因为只有做好了自控，自律就不是空谈，一个自律的人，才懂得自由的真谛。
扩展阅读
[精华读后感] 《游戏改变世界》读后感2000字(推荐一篇)
人们把所有丰富的经历以及学习的知识都总结在了书里，等待我们去领悟。纵观世界上的伟大人物，他们无不是书籍的爱好者，每一个人在读过一本书之后都会有所感受，趁着自己的感触 ，最适合写一篇作品的读书笔记了！您是否正在考虑如何写作品的读后感呢？以下是小编为大家整理的“[精华读后感] 《游戏改变世界》读后感2000字(推荐一篇)”，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。
《游戏改变世界》读后感2000字
当我在打堕拉攻时，我在想什么？
我一直对游戏冷感，乍读《游戏改变世界》时对这种疯狂安利游戏式人生的热情不以为然。加上平时也是一枚电竞寡妇，认为老公沉迷吃鸡就是欠缺自制力。我自诩非常自律，一个月计划看15本书就经常看到18本才算完，不过这说明不了问题，看书对我来说是舒适区里的活动，而对于健身这回事，自律就不怎么管用了。我曾经用行为设计学的思路跟自己约定：把讨厌的事情（运动）和喜欢的事情（看电影）捆绑起来，形成在家看片时要同时点开keep的习惯，效果当然非常显著：我的观影数断崖式下降了。
所以在我看来：运动起来需要自制力去坚持，沉迷游戏需要自制力去对抗，那么运动结合游戏，是不是就能把自制力两相抵消——产假期间（同时也是疫情爆发全国人民同坐月子的时期）我买了健身环大冒险，一个半月下来，平均每天在家至少能扎扎实实运动上两个小时，轻松坚持似乎不是难事。我试着结合书里的理论来分析一下原因：
所有的游戏都有4个决定性特征：目标、规则、反馈系统和自愿参与。目标（goal）：玩家努力达成的具体结果。规则（rules）：为如何实现目标施加的障碍，做出的限制；反馈系统（feedbacksystem）：告诉玩家距离实现目标还有多远，给人继续玩下去的动力；自愿参与（voluntaryparticipation）：很显然。
其他的一切只是起强化和巩固这些要素的作用，随着游戏的深入而提高难度的算法，只是重新定义目标、引入更多挑战性规则的方式罢了。
《目标》打怪升级。游戏的剧情很简单中二，玩家捡到一个健身环，释放了里面的健身狂魔堕拉攻，逃逸的堕拉攻黑化了腹肌利（腹部），足莉娜（臀腿），强腕（手臂），欧婆婆(瑜伽）四位力量大师，为害村落里可怜弱小无助的村民。玩家就在各个村庄里追着打大小boss，并在这个过程中强健自己的肌肉……
《规则》闯关和打怪时发动的技能是各种健身动作，由健身环和绑腿上的两个手柄感应做动作判定，符合标准才算有效，当然动作识别手段毕竟有限，话痨健身环会适时提醒你“不要圆肩”“膝盖不要超过脚尖”“用腹部而非手臂发力”……这些提醒还挺精准的，有如偷懒时被目光如炬的教练抓包。随着经验值的增加会陆续解锁新的姿势动作，不同的颜色对应不同的健身部位，对同色的小怪兽特别有效。关卡赛道上的风光设计赏心悦目，完全不会觉得枯燥，途中可以收集食材作功能饮料，各种动作设计感觉都有巧妙切实地锻炼到各个身体部位。
《即时反馈》1.不必要的障碍使人快乐。游戏有一半的乐趣来自赚取的经验值、金币、道具，都是你辛苦奔跑打怪后的奖赏，是将努力可视化的数据，可用来升级、获得更好的套装、榨取更多功能饮料、解锁更多健身姿势。奖励反馈机制看似基础幼稚但也十分有效。游戏中，玩家从事的本来就是不必要的艰苦工作，挑战的也是完全不必要的重重障碍。全球的人们每个星期花30亿个小时、将个人能力用到极限，不是为了得到什么外部奖励，而是那些不必要的障碍使人们快乐！
2.“心流”状态引导渐入佳境。现实生活里的锻炼时常让人觉得朴实无华且枯燥，注意力容易放在疲劳感上，得失心重，无法立竿见影看到成效就容易放弃。而游戏能够最有效、最可靠地产生“心流”（flow，沉浸、忘我状态），一旦进入了心流，玩家就想长久停留在那里，不管是放弃还是获胜，两种结果都同样欲罢不能（我的理解是大致类似于玩“头脑王者”时赢了一把还想来，输了一局更想来，就是不能停下来的有毒状态），心流激起内心再闯一关、再攀高峰的冲动，决定了你在游戏自动提示“是否结束今天的运动”时坚定地点了“继续锻炼”。通过简单的入门（gakki代言会让你觉得这款游戏简单温柔，毫无门槛，运动渣渣也能很快上手），量身定制的使命和任务，逐步提高挑战性，慢慢达成引君入坑的效果。
3.自豪激发成瘾回路。自豪是神经化学物质释放而产生的快感之一，由中脑多巴胺中心释放，也是形成“奖赏通路”，激发成瘾行为的源头。一些玩家对心爱的游戏觉得“上瘾”，最大的潜在原因就是社交满足感和自豪感。游戏体验中话痨“灵环”在陪跑全程会一刻不停地诱导：“动作很好！”“运动了很多呢！”“流了汗很舒服！”“肌肉很开心！”；健身教练咪普利则提供实时的报告：运动了几小时，相当于消耗了多少大卡，相当于跑了几公里，达成某个动作1000次成就，点燃头脑里的快乐雷管。当然运动状态本身就是奖励：感受到内啡肽，头脑清醒，耐力增加，消耗热量，肉眼可见的更为强壮；关键它还无需在意志力上挣扎：不需要抽出时间，说服自己出门前往健身房，换上健身套装，往往在自拍十分钟后，就击退了继续锻炼的热情。
《自愿》游戏是最典型的自成目的活动。自我激励、自我导向、基于浓厚的兴趣，激发真正的热情。
总结一下，采用游戏的形式结合到日常生活中，哪怕是健身这种麻烦事也能变得富有吸引力，通过附加不必要的障碍，让它变得更有挑战性，实施更多激励反馈，把累人的坚持转变成有趣的冒险。目标、障碍、越来越大的挑战以及自愿参与诱发的心流体验，结合直接的物理输入、灵活的难度设置、即时的视觉反馈，强化反馈循环，准确击中了情绪奖励——“自豪”，最终让玩家对自己的身材管理产生了有力的控制感！
实际效果呢，因为我本来就很瘦，对比掉没掉肉这个指标没啥意义，比较直观的是肌肉状态真的有变好，产后肚子完全收回去了，手臂较产前更紧致，臂力紧随宝宝体重一起同步上升。最开心的是锻炼对仪态的改善，哺乳期不仅没有腰酸背痛困扰，含胸驼背猥琐颈这些读书时就伴随而来的老毛病都有了很大改观，之前请私教都没辙的目标在快乐健身中达成了，老公都说我好像长高了！
总之现在对标题《游戏改变世界》的认同度有了很大提高，通关后应该还会尝试switch家庭健身三件套中的另外两款游戏。
[精华读后感] 改变孩子先改变自己读后感(篇一)
一本好书，就像新的世界，让我们沉浸其中，废寝忘食，读书，热爱阅读，是一个人成功的不二法宝，我相信每个人看了作品之后，内心也一定会有所触动，读了作品以后，光有零星的思索还不够，这时需要认真地写一篇读后感。应该怎么写好一篇作品的读后感呢？面对这些问题，小编为大家收集了“[精华读后感] 改变孩子先改变自己读后感(篇一)”，仅供大家参考，如果喜欢可以收藏！
当今社会，人们迫于生活的压力或者抱着终生学习的态度，去参加各种各样的学习班、培训班，然后拿到各种各样的证书。奇怪的是，当人们成为父母之后，很少有学习如何教育孩子的，多数家长要么按照自己的主观意愿随意而为，要么把教育孩子的重任放在孩子的爷爷奶奶、外公外婆身上，当孩子上学以后，又一股脑的把责任推到老师身上，甚至花钱推到各种各样的辅导班老师那里，悲哀!
先有自己，后有自己选择的另一半，后有家，再有孩子;人的问题，造成了家庭问题，问题家庭培养出问题孩子。改变孩子先改变家庭，改变家庭先改变自己，改变自己先改变观念，改变观念从阅读开始，阅读从经典开始。
面对孩子各种各样的问题，不知道在自己身上寻找原因，反而来抱怨、责怪、谩骂甚至打孩子，何其悲哉!
每个为人父母的人都应该好好的去研究如何教育孩子，其实很简单，身教胜于言教，父母的思想言行及家庭环境造就了孩子的品性和习惯。家庭教育做好了，做人的根基打实了，所谓科学、文化、知识、技能的教育就简单多了。提升自己，培养孩子，归根结底还是老祖宗讲的到位--修身齐家，身不修，何以齐家?至要莫若教子，追求事业上的成功固然重要，但不能以断送孩子的前程，乃至断送整个家族的未来为代价，此两者须权衡。
实用读书心得：一步改变一生读后感范例
一本好书就像一艘帆船，可以帮助我们在知识的海洋中遨游，书中的知识是无穷无尽的，尤其读经典作品，它们都是作者智慧的结晶。阅读作品的过程中，我们沉浸在作者笔下所描述的情节中。我们可以通过文字把心中感受写出来，写一篇读后感。如何写一篇令人印象深刻的作品读后感呢？小编已为您准备好了《实用读书心得：一步改变一生读后感范例》，敬请阅读，希望小编的分享可以给您提供一些参考。
过去，人们都不敢表现自己，都是别人偶尔看到了你的才华，推荐你，而使得人们都认识你。现在是21世纪了，社会上人才济济，如果你想表现自己，就要毛遂自荐，展现出自己的才华，这让我想起了一篇我记忆忧深的一篇文章《一步改变一生》。这篇文章也是一篇短小的散文。文章选择了典型的事件，典型的人物，典型的环境，让人读后受益匪浅，文章讲了一个山村小女孩儿被大导演张艺谋选中，做了一名演员的事，这件事令不少人羡慕。
文中的小女孩生活在一个特殊的环境里，偏僻的小山村，连汽车都很少见到过。但是小女孩一出现，她那不卑不亢，淳朴直爽，大胆倔强的性格立即呈现出来。她那简短的话语，还有那一边唱一边扭，不仅跑了调连歌词都忘了的情景，让人过目不忘，由于她敢唱，敢于站出来，大导演便一锤定音：好，就是你了！这便是机遇。对于机遇，人们有各种各样的看法，但有时机遇在一些人面前确实是平等的。只是当机遇突然出现在面前时，有些人迟疑了，犹豫了，结果便与机遇檫肩而过。而有的人却能主动上前，大胆追求，于是便赢得了机遇的倾心。
我们也一样，不要让机遇与自己檫肩而过，要勇于表现自己，不要有过多的犹豫和迟疑。像文中那样，错过了表现自己的机会。而小女孩却不同，虽然她歌唱得不好，但是她勇敢地上前了一步，让导演发现了她的特色，选中了她。在机遇面前，有向那位小女孩一样，发掘出自己的潜能，大胆表现自己，毛遂自荐，那你就不会错过一次好机会。你要知道，你在茫茫人海中，人才济济中，你只不过是不起眼的一粒小沙。千万别轻视那小小的一步，就是它，可能就会改变你的一生！
2024读后感:《深度工作》读后感2000字
“读一本好书就像和一个高尚的人说话”,凡是取得伟大成就的人，他们都对书有着不同一般的痴迷，作品中的情节，读了以后让人不断地回味！是时候通过写一篇读后感来把作品中的内涵精髓表达出来了。您是否正在想怎么样才能写好作品的读后感呢？以下是小编为大家整理的“2024读后感:《深度工作》读后感2000字”，欢迎大家收藏与参考，希望对您有所帮助。
前期，这本书每天一点点的看，缓慢而艰难，说真的是云里雾里的，就看着不停换着名人的名字证明深度工作有多好。但现在回头来看，这简直是学术论文，思路清晰，论据充足，对深度工作定义、好处、方式、取得成就以及深度工作的小技巧，太实用了。
在无干扰的状态下专心致志的高效工作算是深度工作。深度工作的反义就是浮浅工作，热衷于简单忙碌及时的假象之中。很多人靠深度工作取得成功，比如锁自己在房间里长时间学习到了复杂的技能，比如远离纷扰写出一本书，比如花钱住酒店保证自己的输出。而现在深度工作越来越少，浮浅工作占据上风。知识工作者深度工作的价值难以衡量，马上回复领导的信息，感觉比你写论文更重要；人们认为互联网的发展都是好的，不加筛选的接受；浮浅工作表面带来的社会需求感，制造的忙碌感让人迷失，就连发朋友圈点赞获得满足的心理状态都作了说明。我对深度工作能带来的好处完全相信，我更感兴趣的还是深度工作带来的那种进入状态全身心的感觉。
这本书中还介绍了好多帮助深度工作的小技巧。其中最神奇、对我影响最大的是。如何快速的记住一副牌、有成果冥想。那是阳光明媚的一天，我晒着太阳慢慢的读书，突然觉得读懂了这本的神奇。那天读的就是如何快速的记住一副52张的牌（我觉得这么神奇的事情被老公嘲笑了，他觉得对于斗地主没有什么好处）。我尝试过他上面的方法，将你熟悉的一个地方按照一个顺序在脑海里过几遍，然后给每个数字一个特殊的形象，比如1是直立的人，然后随机的数字出现，在将数字在顺序的位置上编一个情节，走两遍你就能轻松记住一组随机的顺序。我自减难度的记住了1-10的一组随机顺序。
哇塞，突然觉得自己在大脑里做这种游戏，太好玩了，根本希望人打扰。后来我将这个编情节的方法运用到跳舞的记动作之中，我就成了动作记得最熟，也最赶的人了，哈哈哈哈。还有一个技巧也很神奇，作者叫做有成果的冥想，和很多控制注意力，锻炼专注都是异曲同工之妙，这个还说的更清楚。就是我们再走路等车等的过程中可以做有成果冥想，要选择稍有难度的题材，做一步步的清晰思考，要注意大脑会为了避免耗能而在已知的条件中不停的旋转，让你理不出头绪，还会稍有不注意就将注意力飘散了，一定要不停的将注意力拉回来，强迫自己思考有难度的东西，围绕到得到成果来想。
作者就很喜欢思考写作的提纲。这真的是很棒，我跑步的时候，走路的时候，都可以思考。比如这篇读后感也大致是边走边想出来的。想的时候一定要注意无疾而终的事情，就是想着想着就没有了下文，不知道想到啥去了。我跑步的时候可以想过年怎么过，教育孩子重点，这个星期怎么安排，太多题材了！一点都不枯燥，在脑海里不停的和自己交谈，多好玩呀！书中还有一些小技巧：比如，目标明确。确定你追求的目标，就确定了什么对你来说是最重要的，尽量不被其他事带偏。比如控制你看手机或者是查看邮件的时间，是规定哪些时间可以看，哪些时间不能看，坚决执行，增加你的控制感。就算是你等车排队等你看似无关紧要的时间拿来看手机消遣也不行，只能在该看的时间才能看，他会让你无法容忍无聊。还有把全天的时间安排满，每半个小时一个小格，虽然会有偏差，但你也知道自己该干什么。
摘录：
深度工作，在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。
最小阻力原则受到度量黑洞的保护，少有人对其加以审视，在这种原则支配下的工作文化，免去了我们短期内保持专注和做计划的忧虑，确牺牲了长期的满足感和真实价值的产出。
“游手好闲是万恶之源”档你失去关注点，头脑不会想着生活中的好事，而会纠缠于生活中可能出现的问题。需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友--都是用浏览手机来打发，那么你的大脑可能已经被重新编排。
实际上减损这种能力的行为是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西。
明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于市级害处时才选择这种工具。
大脑除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。
如果在你全部的清醒时间，都能给自己的大脑找到有意义的事情去做，而不是放任自己在迷糊的状态下漫无目的的浏览几个小时网页，那么在一天结束时，你会觉得更加充实，第二天开始时更加轻松。
满足感很多时候不是来自放松，而是来自深度工作，将认知推向极限。每次写读后感，都想再看一遍。