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知道这本书是源于一个共同爱好心灵成长的好友推荐的，那天我咨询她事情，她很激动的推荐我这本书说一定要好好读读，我抵挡不了她的热情立马在京东上下单了。京东很快，第二天就把书送到我手里。然而，那本书大概就在我的书架上静静的躺着超过了三个月，塑封都没有开启。
第二次，我再次遇到我的好友时，我发现跟她沟通似乎感觉更好了，很明显的感到我的事情她都在认真的倾听和感同身受。她依然强烈推荐这本书，而且告诉我说自己花了好多精力在学习，这一次我动心了。
这本书为什么没有立刻吸引我的原因，大概吃亏在书名上。看书名以为在讲沟通技巧，然而我对于写“术”一类的书并不太感冒，我喜欢看“道”。我个人认为脱离了正确的道的基础去研究术，似乎根基不牢，有走偏的风险，而这是我不愿意看到的。然而我还是高估了自己，这本书其实是术和道的结合，既有指点迷津的理念，也有立竿见影的实操，很值得反复看，反复练。
那么何为非暴力沟通呢？在我们的表达里面含有四个要素：1）观察，这种观察不带任何评价，只是描述自己看到的事情。2）感受，说出自己的感受或确认对方的感受。3）需要，看到自己的需求或鼓励别人说出需求。4）请求，清晰的表达出自己希望对方做什么，或确认对方需要自己做什么。看起来很简单，但是练起来还是需要刻意的。
先来看一下观察。摘抄书里我很喜欢的一首小诗
我从未见过懒惰的人
我见过
有个人有时在下午睡觉
在雨天不出门
但他不是个懒惰的人
请在说我胡言乱语之前
想一想，他是个懒惰的人，还是
他的行为被我们称为“懒惰”？
在生活当中，如果仔细观察的话，我们的语言，很多时候都是评判，甚至会上升到道德评价。比如，你太不负责任了；我的孩子很懒。比如有同事对某件事提出我们认为不好的的疑虑时，我们通常会说，你太负面了。有没有觉得这些对话里面，对方听到了批评，不走心，甚至粗暴。有时候我们为了表达我们的欣赏，通常简洁的一句：你好棒!你好优秀!虽然是表扬别人的话，但是，对方听到了空洞的应付，一样没有很好的效果。如果能描述详细的事情先，再表达自己的感受，那么这和表扬要具体到事情上的理念是一致的。
还有时候，我们也喜欢比较，比较也是一种评价。可是在生活中，我们已经太习惯比较了，我们家长为了教育孩子通常会拿邻居家的好孩子来比较，学校会排名成绩，这也是一种比较，团队会排业绩表，这也是一种比较。但是比较蒙蔽了我们对别人或对自己的爱，对自己的认可。在比较的环境中，只有在比得过别人时，我们才会觉得自己是优秀的是好的。如果哪一天落后了，或者换到一个竞争更激烈的环境当中，我们没有能走在前茅，整个人都开始变得不好了，开始焦虑，开始否定自己。虽然适当的焦虑能引发人不断的突破自己，但是我认为深切的认可自己，知道自己的状态更加能给人于成长的力量。
再来看一下感受。本书是老外写的，他说很多人都忽略感受，说不出感受来。而貌似我们中国人更含蓄，即使有感受也未必愿意大方的表达出来，大家都怕尴尬。可见我们的语言能表达内心是太有限了。书中有个例子：一位大学生说，室友将音响的声音放的很大，他怎么也睡不着。作者问他有什么感受，他说我觉得晚上不该这么大声。作者说这是看法，不是感受，让他再表达一次感受，他说声音太大了会打扰到别人，作者解释说依然是看法而不是感受。大学生想了想，斩钉截铁的说，我没有什么感受!有几次，我看了这本书后，我问儿子，妈妈答应陪你一起去外面玩，你有什么感受？他想都没想直接回答我，没什么感受。后来多启发几次，他会回答，我感觉很好啊。好是个很笼统的字，我继续问，除了好呢？很开心啊，还有呢？没有了。
为什么要关注感受，作者强调要倾听自己和倾听别人。倾听是个技术活，我原幼稚的认为，倾听就是人家在那说，我有能力不插话，现在看来，还需要注入情感的关注和感同身受。“如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，那多美好……”的确，我们一听到别人的痛苦或难题时，大都急于给予评判，建议，说教，安慰，或者同情，询问等等，作者说这些都是倾听的障碍，不要急着做什么，站在那里，自己体会对方的感受和需求，如果对方觉得我们已经完全明白他的意思，他就会变得轻松，或许就会停止了谈话。这个的前提是首先我们得先了解自己的感受有倾听自己的能力，只有照顾好自己，才能有力量照顾好别人。
第三个是需要。发现自己的潜在需要也是一种能力。有一些话语，比如“我没办法”，“不得不”，作者认为这些语言表明我们在逃避责任，把自己推向一个弱者的地位。其实我们很多人没有认识到，我们的生活，我们面临的一切选择，都是主动的，而不是被动的。即使我们不选择，也是主动的选择保持现状。我们需要把语言换一种说法：我选择做…因为我想要…。书中一位老师抱怨学校的评级说，“我讨厌评级，这不仅没用，而且学生会紧张。但我不得不评级，因为这是学区政策。”作者建议她换一种说法：我选择评级，因为我想保住工作。那位老师立刻发现对于评级这件事，她有主动的选择，有不可推卸的责任。
“我很生气，因为你饭吃到现在还没吃好，都凉了。”“我很失望，因为你昨晚没来参加我的生日party。”多么熟悉的句子啊，在我们生活当中随处可见，但是很可惜这些都不是非暴力沟通提倡的方式。非暴力沟通提倡自己的情绪，自己的感受自己做主。也就是，我很生气，因为我…而不是因为你…。比如，“我很生气，因为我看到你饭还没吃好，我担心你吃凉的饭会拉肚子。”“你昨晚没来我的party，我很失望，因为我很想见你和你叙叙旧。”我想这和心灵成长领域里提倡的，“事情的发生和我们的情绪之间并无特别的关联，只是我们赋予事情它意义了，我们自己需要为自己的情绪负责”这种理念不谋而合。作者说，生气的产生，是源于我们内心没有被满足的需要。理解了这一点，我们就会发现，别人生气是因为别人有需求，自己生气是因为自己有需要。觉不觉的这个和“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”这句话神似啊！当我们关注在什么需求没被满足的时候，我们就开始倾听自己和他人了。
第四点请求。如何清晰的表达自己的请求，也是至关重要的。文中有个例子说，一位太太和先生说：“我叫你带瓶酱油回来，可是你忘了，好烦啊！”也许太太是希望先生马上出去买酱油，但先生很可能以为太太在指责她。类似这种误解应该是很常见的吧。很多时候我们都没有意识到自己的说话方式这么的简单粗暴，总以为别人都能明白我们的想法的疏于用心表达，其实都最后不仅自己失望，对方也有压力。
请求和命令也是需要区分的。书中说，如果我们的请求没有得到满足，然后我们就开始责备或指责对方，那么对不起，这个不是请求，而是命令。真正的请求是能坦然接受和理解对方的拒绝的。想利用对方的内疚来达到目的，也是命令。这种情况下，我们貌似目的达到了，但是我们收获了隔阂和疏远，对方在不情愿的情况下逼自己做了事，但是对方收获的是对自己的讨厌。看，两败俱伤，这实在是我们不愿看到的结果。
这本书写的很实用，推荐给感兴趣的朋友。作者总结，非暴力沟通的目的不是为了改变别人，而是在诚实的和倾听的基础上与人交流。全书提倡爱自己爱他人，人天生热爱生命，乐于互助。这里，我只是写了一点点感悟，如果你有机会静下来亲自看几遍原书，一定会有更多心得和巨大的收获。
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400字读后感作文优秀最新1
《青鸟》的作者是比利时的莫里斯·梅特林克，书中讲述了两个伐木工人的孩子迪迪和麦迪受仙女蓓丽吕的委托，在光神的指引下寻找象征幸福的青鸟，来拯救她女儿的故事。文字充满了童趣和幻想，使人读起来津津有味，我被那扣人心弦的情节所吸引。迪迪和麦迪不畏艰险，为别人治病而千方百计地寻找青鸟，最终青鸟真的来到了他们的身边。
这本书里面蕴藏了许多引人深思的道理。其实每个人都是幸福的，只是人与人之间拥有的幸福不一样。穷人看到一小块饼干就会感到幸福，而富人可能只有买到一辆好车或一栋豪宅才感到幸福。由于身份的不同、喜好不同，感到幸福的时刻也不同。
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放暑假了，在无聊的时候，我总会去找一些书来阅读。这天，我从书柜中发现了这本《杨家将》，我慢慢地翻阅着它，认真地去感受和体会书中所写的东西。不一会，我就被书中精彩的内容给吸引住了。
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青铜五岁那年，他住的村庄大麦地村被一场大火吞噬。他的家人幸免于难，可是青铜却变成了哑巴，这些年他吃的苦，一般人都忍受不了。青铜十一岁那年，大麦村来了一群人，自称干校，干校里有一名画家，就是葵花的爸爸，可是葵花爸爸有一次去画画却再也没有回来。正当葵花绝望时，青铜一家收养了她。收养葵花的四年里，青铜一家有悲伤、有欢乐、有离开、有复合……
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我读完这本书，觉得青铜哥哥很坚强，他虽然是一个哑巴，但他仍然在大街上卖芦花鞋，不怕人们笑话，为家里挣了很多钱。妹妹乘船去江南采杏子时，他就日日夜夜地在码头边卖芦花鞋，边等候她归来。
葵花妹妹很爱家，学校拍照她不愿用家里的钱，没有拍照。奶奶生病了，她想尽办法用自己上学的钱去给她看病，后来家里供不起奶奶看病，她就被着家人去采杏子，为家挣钱。
在家里，奶奶非常勤劳。为了青铜哥哥和葵花两个孩子的棉衣裤破了，而远门打工攒棉花，因此生病。去医院时，说自己没病，只是老了，不愿让自己用掉家里很多钱。
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雨来，他住在一个河里长着很多芦苇的村子---芦花村。
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当时，雨来正在炕上读书，突然，进来一个人-----李大叔。然后他就把李大叔藏起来。随后，日本鬼子进来了，雨来始终没有把李大叔的行踪告诉日本鬼子。这里表现出了雨来对日本鬼子的仇恨，以及雨来机智、勇敢的性格特点。突出了他是一个热爱祖国的人。特别是这一小节的中间，雨来不受日本鬼子的巨大诱惑，仍然不回答鬼子的问题。
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记得那一次，我升上初中，见周围的同学们都拥有了属于自己的手机，便回家强烈要求父母也给我买一部手机。但我语音刚落，爸爸就立刻对我的想法表示反对。爸爸的反对像一根导火线似的点燃了我的怒火，我立刻大吼大叫起来，吼了几句就怒气冲冲地跑回房间。我之所以会这么生气是因为我长这么大一直是想要什么就有什么的，是爸妈的掌上明珠，可爸爸这次居然那么斩钉截铁地反对我买手机。
我跑回房间后，就一直抱怨爸妈不给我买手机。心里烦极了。就在这时，不争气的肚子唱起了“空城计”。不下去吧，这肚子也受不了;下去吧，我刚刚才和爸妈吵架，现在怎么好意思下去吃饭啊。最终，我还是受不了楼下飘来的香味的诱惑。
我蹑手蹑脚地走下楼去，就看到了爸爸做的一桌子美味佳肴。这时爸爸刚好从厨房端着一盘菜出来，就对我说：“快来吃饭吧!来到爸爸身边，我听到爸爸这话，战战兢兢地走过去，并按爸爸说的，坐到爸爸的身边。爸爸夹了好多的菜到我碗里，我立即狼吞虎咽的吃了起来。
爸爸看着我吃饭，脸上挂着一丝微笑，微笑中又带着一点严肃对我说：“你是不是很想拥有一部手机呀!”“嗯，我周围的朋友都有手机了，就我没有，觉得自己好另类啊!”“可是你买了手机之后，照你这性格，一定会影响学习的，你爸妈不识字，现在就只能给别人打工，赚辛苦钱，现在我和你妈就只能期望你和你姐姐好好读书，将来轻松赚钱了。”听了爸爸这话，我心里觉得有点酸酸的，压低声音告诉爸爸：“爸，我不会影响学习的，我知道您对我的期望很高，我会努力读书，不会让您失望。爸爸听了我这话，好像有点感动，拍了拍我肩膀说：“好吧，既然你这样说了，那就买吧!但有一点千万不能影响学习，一担影响到了，手机我会立即没收!”“yes，sir!”我做了个敬礼的动作对爸爸说。这时我开心极了。
经过一番沟通，老爸答应给我买手机了，但我最大的收获不是拥有手机，而是明白了沟通的重要性。如果这次争吵我和爸爸没有好好沟通，结果将是两败俱伤，但沟通了，就没什么大不了的，一切矛盾都解决了。
生活，需要沟通，它是人与人之间的调和剂，是矛盾的克星，是我们心灵的桥梁……生活不可缺少沟通。