通过读书我们能够提高自身的素养，还能够开阔我们的视野。我们都知道读一本好书是非常重要的，想要在书中获得知识读经典书籍作品就很有必要。在阅读作者写的作品时，脑中不停的有新的想法，很多优秀的读后感，就来自于作者及时地将自己的阅读心得记录下来，一篇优秀作品读后感怎么写呢？以下是小编为大家整理的“2022读后感:《他们最幸福》读书心得2000字范例”，欢迎阅读，希望能给大家提供一些思路！

书中提到的一些文字，让人过目不忘：

“这世界怎么了，这么多浪子。”——“他们的心累了。”

耳边经常充斥着老师喊累的声音，尘嚣日上的今日，让许多老师们身心俱疲。那么怎样才能获得你想要的生活。我们来听听书中是怎么说的——

“我希望，年迈时能够住在一个小农场，有马有狗，养鹰种茶花。老朋友相濡以沫住在一起，读书种地，酿酒喝普洱茶。简单的生活呀，触手可及吗？”（《有梦为马》）

选择当老师就选择了一种简单的生活方式，所以工作之余，你要学会一种给自己续命的方法：要学会在简单的日常里，听从内心的召唤，做自己喜欢的事。读后感·自然越是简单的日子，你只要是你喜欢和热爱的，幸福就离你不远。就像马云所向往的：“我要享受生活，要结交朋友，享受家庭，我要到处旅游，我可能会重新讲台，做回老师。”

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2022读后感:大清相国读书心得2000字其三

一本好书就像一艘帆船，可以帮助我们在知识的海洋中遨游，我们经常需要读大量有深度的书籍，它们是人类知识的总结。阅读完作者写的作品后，心中犹如涨潮的潮水，久久不能平静下来，那么这个时候就有必要写一篇关于作品的读后感，您抓住了作品的哪些精髓呢？面对这些问题，小编为大家收集了“2022读后感:大清相国读书心得2000字其三”，有需要的小伙伴一定不能错过！觉得有用请收藏。

长篇历史小说《大清相国》塑造了以陈廷敬为主要代表的大臣群相，反映了一个特定历史境遇中官场人物的人格、道德和行为的艰难选择，再现出三百多年前的官场风云。

小说着重刻画了清代名相陈廷敬曾这个历史人物，陈廷敬原名陈敬，二十一岁中进士，因同科进士中有两个陈敬，顺治皇帝给他赐名廷敬，从此声名鹊起士林。他从晋身官场之日起，就同后来权倾天下的明珠、索额图恩怨难断，又遭遇徐乾学、高士奇等康熙心腹的明争暗斗。君王如虎，同僚似狼。陈廷敬如履薄冰半辈子，慢慢悟透官场秘诀，终于建功立业，名垂青史。他入仕五十三年，历任康熙帝师，工、吏、户、刑四部尚书，至文渊阁大学士、《康熙字典》总修官等职，最后老死相位。

康熙朝名臣辈出，那时候的官场关系复杂，几乎没有人能独善其身，为何唯陈廷敬为官善始善终?带着这样的疑问，作者王跃文查阅了大量史料，终成《大清相国》。究其原因，可总结为以下几句话:清官多酷，陈廷敬是清官，却宅心仁厚;好官多庸，陈廷敬是好官，却精明强干;能官多专，陈廷敬是能官，却从善如流。

无论今天还是古代，官场人物基本是知识分子，他们如何异化，如何保持道德初衷，如何实现理想抱负，是我阅读“官场小说”时特别关心的。从这个角度上说，我愿意相信，今天的王跃文已超越为了写官场而写官场的状态。官场之所以还是主要的叙事场所，只因“学而优则仕”在中国史上最强势的主流价值观，即使是傅山这种不肯受封的人物，怀抱的还是“反清复明”的榆木疙瘩。《大清相国》主人公陈廷敬所有的辉煌，就是建立在他是“科举神童”的基础之上。实际上，他以国士才华，却几乎没留下什么文学作品传世，也无学术成果流传。举一反三，越到专制社会后期，文学史、学术史这些代表创造力的历史上似乎就越难找到状元、榜眼、探花的身影。科举为官的通道，惟一、狭窄且未必公平(小说与历史中诸多科举弊案为证)，这是大多数中国古代知识分子悲剧的第一个根源。

2022读后感:灯光读书心得300字范例

古人云：读书破万卷，下笔如有神。我们可以经常去读一些经典的书籍作品来丰富自己，在读过了作品，对于里面的情节非常感兴趣，此时可以抽出一点点时间写写读后感，分享自己的想法。写作品的读后感，该从哪些方面着手呢？以下是小编吐血整理的“2022读后感:灯光读书心得300字范例”，敬请阅读，希望能帮助到有需要的朋友。

灯，对我们来说，是在平常不过了，从没觉得特殊，但是，读过《灯光》这篇文章后，我才知道，灯光是多么的重要。

《灯光》讲述的是郝副营长第一次看到灯时，又羡慕，又赞叹，他很想见一见真正的灯。但是，他在部队找不到突破口的时候，划着了火柴，点着了书，把书高高地举了起来，部队在这微弱的灯光的带领下，找到了突破口，取得了胜利。而郝副营长却因为火光暴露了自己，英勇牺牲了。

郝副营长为了别人能过上美好幸福的生活，自己却没来得及见一见真正的灯。他这种舍己为人、无私奉献的精神让我们佩服。

作者借着天安门广场无数璀璨的灯，歌颂了无数革命先烈为他人着想的精神，也寄托了对战友的哀思和怀念。

2022读后感:作文：精选幸福读后感作文

“活到老学到老”，可见读书是我们一辈子的事。读书对于我们个人而言是非常重要的，尤其读经典作品对我们思想也会有一定的影响。阅读作品后，我对作者的想法更加了解，心中感触颇多，这个时候就可以将我们感悟和体会用读后感的方式记录下来，我们该如何去写作品的读后感呢？以下是小编细心准备的《2022读后感:作文：精选幸福读后感作文》，欢迎阅读，希望可以帮助到有需要的朋友们。

幸福是风霜雨露都经历过，再把阳光收成。——题记

我，只是一株狗尾草。一株“千人踩万人踏”的狗尾草，处处遭受冷落的狗尾草。

四月的风吹来，轻柔的。让我不由自主地伸了伸懒腰。呼吸着新鲜空气。明媚的天空，白云编织着我的梦。我多想自己能像云一样自由、高尚、雪白。如果，我是一片云，我该有多幸福呢？一眼忘尽天下物，笑看风吹花草香。但，一个是天，一个是地，罢了。我沮丧的压低了身子，一只脚却在这一刻无情的从我身上踏过。唉，四月，风吹来轻柔的。柔的让我忘了这亦是踏青的好时光啊。

我只是一株狗尾草，开不了花。而那些野花们虽遭受冷落，但仍是比我幸运的多的。我们都是不起眼的小植物。只有在春夏两季的时候能在人们的眼里留下一瞬间的画面，电光石火。野花们凭借着风，摇曳着妩媚的身姿。披发发出微弱的清香。踏青的人群中偶尔会有一两个忽闪着大眼睛的娃娃，小心翼翼的将它摘下。看着，乐呵呵的奔跑着。

而我，我只是一株狗尾草。不但不引人喜爱有时还会引人厌恶。很难得的几个小娃娃们发现了丑陋的我，想要来采摘我的时候，不是由于小小的触碰，毛毛的扎到了他们，离我而去。要么就是还未触及到我的时候，便闻声他们父母的.尖啼声。迅速的将我连根拔起，丢掉一边或者一脚狠狠的把我碾折。让那些法宝似得娃娃由于我而“受伤”。比起野花，它其实是比我幸福多了。

最平静的时刻，也只存在于晚上。微弱的风，吹的我模模糊糊的。受伤了却还念念叨叨：明天会好的。实在，也只不外是自欺欺人罢了。

依旧是明媚的天，依旧是人类踏青的好时光，依旧是被辚轹的日子。那些重量级的印记，已让我数不清，痛到麻痹。这一切，已让我健忘了什么叫做幸福。当我被踩的再也支不起腰杆的时候，看着蓝天，看着白云，羡慕的看着，却不再幻想了。由于一只脚，即将踩了上来，结束我不堪的生命。

一秒，两秒……当我被鞋底的黑暗压得再也喘不外气来的时候，我听到了清脆的中断折声。

一秒，两秒……我又重见天日。而这一天，却成了永远。

奄奄一息的我，被一个素未谋面的女子拾起。我仿佛听到了一丝叹息声。这一刻，我的眼眶不知不觉的潮湿了，这是什么？幸福吗！

她拾起一些与我同命相连的狗尾草，编织着。编织着我最后的未来。把我梦寐以求的生命，编织的妙不可言。

我们被编织成一只可爱小狗的外形，献给了小娃娃。这一刻我看见了他们由于我们而露出了灿烂的笑容。我仿佛觉得这一刻，世界上所有的幸福都在因我而舞动。我的世界变得妙不可言。

我想，我是一株被幸福牢牢围绕的狗尾草。幸福就是一路艰辛崎岖，最后给予别人温馨的时刻。

2022读后感:《幸福的鸭子》读后感(篇二)

“活到老学到老”，可见读书是我们一辈子的事。读书对于我们个人而言是非常重要的，尤其读经典作品对我们思想也会有一定的影响。阅读了作品之后，我们一般对于这个作品都会有自己的感悟，此时就可以通过写一篇读后感把自己阅读其中所思所想写出来。应该怎么写好一篇作品的读后感呢？以下是小编吐血整理的“2022读后感:《幸福的鸭子》读后感(篇二)”，仅供大家参考，如果喜欢可以收藏！

幸福是什么？有的人认为是可以经常去游乐园玩；有的人认为是好玩的玩具；有的人则认为是能天天在家里看电视、玩电脑等等。

最近，我读了《笑猫日记之幸福的鸭子》这一本书，主要讲了一只幸福有快乐的母鸭子她的名字叫麻花儿，她有一双善于发现的眼睛和一颗容易被感动的心，她的心中有着沒有边际的幸福，让这只可爱的鸭子永远沉浸在幸福的海洋之中，不管麻花儿心中有多不开心，但她总会面帶笑容，心里总裝满了幸福！

它就住在张达外婆村子里河塘中央的一个小岛上。麻花儿每天都要去张达外婆的村子里，但村子里的村民们个个都把茉莉花环套在麻花儿的脖上。村民们个个儿都喜欢麻花儿，他们相信如果把花环套在了麻花儿的脖子上，就会给他们带来好运气！

麻花儿还说过几句很有意思的话呢！它说：“心中的思念也是一种幸福”、“用心去感受大自然的神奇，也经常让人有种幸福感”等等，

我十分喜欢麻花儿这只鸭子，因为她让我明白了我们身边到处都有幸福，比如说：一朵美丽的花，一直会唱歌的小鸟都可以让我们感受到幸福在空中、在每一个角落，你随时都可以摸到它。以前，我总以为爸爸妈妈能满足我心中的愿望才是最幸福的，每天我都说自己一点儿都不幸福。读了这本书后我懂得了什么才是幸福，让我变得更知足了。原来幸福是那么简单，只要有一颗感动的心，有一双善于发现的眼睛，幸福是无处不在的。

幸福，是让我们用心去体会，用眼睛去观察，用手去创造，用我们的双手，去为别人创造幸福，让自己做一个幸福的人，与此同时也去感染他人，让大家都幸福起来吧！

2022读后感:小学读后感范例

通过读书我们能够提高自身的素养，还能够开阔我们的视野。纵观世界上的伟大人物，他们无不是书籍的爱好者，阅读作品后，我被作者描绘书写的情景吸引，印象深刻，这个时候就可以将我们感悟和体会用读后感的方式记录下来，我们如何去领会作品的内函呢？一起来看看小编为大家整理的“2022读后感:小学读后感范例”，希望小编收集的这些能对大家有所帮助。

在草房子的书里我最喜欢桑桑和杜小康、细马，他们都是一群活泼善良、可爱的孩子。

杜小康是油麻地里条件最好的。他有一辆自行车，桑桑很喜欢。杜小康是班上的班长，他家发生了不幸，破产了。他为了帮家里赚钱还债而退了学······

细马很特别，因为他和老师们交流困难，所以没有上学。邱二爷就给了他十只羊放。忘了说了，细马是被邱二爷和邱二妈从江南领来的。因为细马经常做让邱二妈生气的事，所以邱二爷他们要把细马送走。可是雨水冲垮了大坝，把邱二爷的家冲毁了，这样细马才被留了下来。后来邱二爷死了，细马就成了这个家的主人。

桑桑是个玩皮的男孩，经常被爸、妈打。后来桑桑得了病，医生都说没办法治，但是桑桑还是快乐地活着，最后桑桑的病居然给治好了。

这本书里还有几个人生活在油麻地里。桑桑的老师和白雀有着一段时间的恋爱。

纸月是个小女生。她是个没有爸爸、妈妈的小孩。她一直跟着自己的奶奶生活。为了不要让奶奶担心，当板仓小学的男孩欺负她时，只是自己默默的流着眼泪，直到桑桑帮她把板仓小学的男生打跑。

秦大奶奶为了油麻地的一个南瓜，不顾自己的安危，跳下水去拿。只可惜，她仅仅为了一个南瓜而不醒人世。

我们要向细马和杜小康学习，学习他们小小年纪就敢于承担重任的精神，同时也要学习桑桑面对死亡还充满快乐的心情，要对生活充满信心！

[精华读后感] 《我最幸福》读书心得500字之二

书是开启智慧之门的钥匙，阅读一本好书能够让我们受益匪浅，书中蕴含着许多人类的智慧及思想，尤其是那些经典书籍作品。每个人对于作品，都会有自己独特的心得体会，写关于作品的读后感，可以让我们再一次回味这本书籍。一篇属于自己的作品读后感该怎么写呢？下面是小编为大家收集的“[精华读后感] 《我最幸福》读书心得500字之二”，供大家收藏参考，希望能提供一些帮助。

在《青年文摘》这本书中，我读到一篇作文《我最幸福》，使我有感而发。

作者在电视上看到了这样的画面：一个身材小小的女孩，脸上带着微笑，眼里却闪着泪光。小女孩讲述着她读小学时的经历：冬天，我趴在教室外的墙上听老师讲课。老师提了一个简单的问题，班上没有一个同学回答出来，我毅然把答案喊了出来。老师推门出来看，感觉非常惊讶，我吓坏了，就从墙上掉了下来。老师被我的行为感动了，偷偷收留在班里和学生们一起上课，一直上完小学，不告诉学校。女孩小学毕业考试全县第一名，可是没有一个中学录取她，因为她没有双手。女孩的母亲脑子出了毛病，每隔一段时间就出走，在她很小的时候，她的双手就是因为母亲失去的。主持人问她：你的双手是因为母亲出走而失去的，你有没有恨过她?女孩想也没想就回答：没有，从来没有，我爱她，我总是觉得对不起她。女孩缀学在家，除来要给父亲、哥哥做饭，还自学中学的过程。因为女孩没有手，所以她用两只脚切土豆，她切得很细。女孩还表演了书法，写上了端庄的四个大字：我最幸福。

我想，如果我们心里都装着四个字：我最幸福，那么我们对生活是不是就会多一些热爱，少一些仇恨;多一些奉献，少一些索取;多一些感激，少一些抱怨;多一些平和，少一些牢骚呢?如果你也像那个女孩一样大声地说出：我最幸福!那么你会发现生活里有更多美好的东西，你的精神也会焕然一新。

2022读后感:建设幸福中国读后感(篇五)

开卷有益，闲暇时读一本好书，添一份雅趣，长一份才智，享一份快乐。读书很重要，读一本好书更重要，而经典的书籍作品就是人们最适合读的书籍。阅读过一本书之后人们内心多多少少都会有所感悟，为了加深印象，就可以写一篇读后感，把心中感受写出来。在读了作品后，您自己有什么感想呢？下面是小编为大家整理的《2022读后感:建设幸福中国读后感(篇五)》，供大家参考，希望能为大家提供些许帮助。

一曲《我爱你中国》伴我走过了13个春秋，读了《建设幸福中国》一书，我认为自己很幸福，我的生活时时充满着欢乐，处处铺满着鲜花。谈起书中的内容，妈妈对我说：你这么幸福，是你生活在我们伟大的祖国，生活在幸福的年代。老师对我说：只有祖国的富强，才会使我们幸福的生活之花永放光华。翻开历史我看到：没有祖国，就没有了家，没有家就没有我们，祖国不强盛，人民就遭殃。是啊，当祖国积贫积弱的时候，她的人民就挨饿受冻、受辱被欺；当祖国繁荣富强的时候，她的人民就快乐幸福、昂首挺胸！祖国和她的人民，正如母亲和儿女，荣辱与共、血肉相连！我们的祖国，就是我们的母亲，我们的祖国，就是我们最亲最爱的祖国母亲！她有960万平方公里广袤无垠的疆土；她有上下五千年光辉灿烂的文化；她有饮誉世界的四大发明；她有三山五岳的秀美江川这一切都会使我祖国的女儿，为有这样母亲而骄傲和自豪！

昨天是一页翻过的历史；今天是一个崭新的起点；明天是一幅宏伟的蓝图。中华儿女多奇志、敢叫日月换新天。我们应该有为中华之崛起而学习的宏伟抱负，应该有为祖国富强而献身的远大志向，让我们用全部的聪明才智和生命热血来建设我们的祖国吧！让我们把科学、理性，进步作为自己的伟大目标，让我们用高尚的品德，优异的成绩献给祖国。将中华儿女的豪气与龙的传人的胆魄融于自己青春，献出自己的智慧和爱，让我们在五星红旗下庄严宣誓：我们将努力奋斗，为了美丽的祖国我们将竭尽全力，为了祖国美丽的永生！现在，我想再一次深情地说一声：我爱你中国！

今日读书心得: 幸福的陷阱读后感2000字怎么写

阅读一本好书，可以净化我们的心灵，丰富我们的精神世界，我们在生活中可以多多去读一些经典书籍作品，好的作品会引起阅读者的共鸣，在看作品之后一定会触动内心，最好的心得其实是自己“产出”一篇属于自己的读后感！应该怎么写好一篇作品的读后感呢？以下是小编细心准备的《今日读书心得: 幸福的陷阱读后感2000字怎么写》，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。

最近看完路斯哈里斯《幸福的陷阱》，本书的写作基础是接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）。ACT并不教授如何去寻求幸福，而是将重点放在如何从根源上减少挣扎、回避及错失当下的情形。因为书里涉及的内容很多，我简单粗略地介(搬)绍(运)书中的内容。

幸福是人类发展的永恒主题，也是每个人一生追求的目标，可是我们在追求幸福的时候，幸福却如同手中之沙，抓得越紧，漏得越快。

本书想告诉我们读者，幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。如果试图回避一切不快乐，回避各种痛苦体验，或者试图控制自己的情绪，则会掉入幸福的陷阱从而更加痛苦。正如本书英文原书的副标题停止挣扎，开启生活，我们需要有一种生活的智慧，接纳各种痛苦体验而不回避或纠结，以一种不评价的智慧觉察、体验生活，朝着自己选择的价值方向努力进取，承诺行动。

我们一直苦苦寻觅的幸福，究竟是什么？书中对幸福的解读有两种含义。通常，它是指一种感觉：一种愉快、高兴或满足的感觉。没有人不喜欢快乐，追逐快乐毫不奇怪。只是，和其他各种感觉的性质一样，快乐无法持续。无论如何抓取，总会随风而逝。我们终会发现：从整体和长远来看，以追逐各种快乐感作为人生的目标，并无法令人获得真正的满足。事实上，越是努力去追求快乐，就越可能遭受焦虑和抑郁之苦。

幸福的另一个含义，是指一种丰富、充实和有意义的生活。当我们为内心深处真正珍视之事行动时，当我们朝向自认为真正有价值的方向生活时，当我们在自己人生舞台上澄清立场并采取相应行动时：生活于我们而言，就变得丰富、充实和更有意义，会令人强烈地感到生命之活力。这并非是某些短暂易逝之感，而是一种正在好好活着的深刻感觉。作者也提醒我们注意：尽管这样一种生活必然会带来愉悦，但毫无疑问也会伴随不适，比如伤心、害怕和愤怒等。这完全在意料之中。如果想要去过一种完整人生，当然就会体验到身为人类所拥有的一切情感。

如我们知道人生的真相是：痛苦是生命不可或缺的部分，根本无从逃脱。身为人类，我们要直面现实：你我迟早会日渐虚弱，历经生老病死；迟早会因为被拒绝、分离或者死亡，而失去重要的关系；迟早会遭遇危机、绝望和惨败。这就意味着，无论形式如何，我们都终将体验到那些令人痛苦的想法和情绪。

好消息是，尽管无法回避痛苦，我们却可以去学习如何更好地应对：为它们创造空间，超越痛苦，去创造有价值的生活！本书正是就如何去操作进行分享。如果你对这部分感兴趣，强烈建议你也进行阅读。

书中一开头就向我们介绍了幸福的4个迷思：

迷思之一：幸福是人之常态

其实幸福并非常态，不幸倒是更为司空见惯。可是，更加不幸的是，绝大多数人都坚信：除自己之外，所有人都幸福无比！显然，这种想法只会雪上加霜。

迷思之二：不幸福就是缺陷

照此逻辑，当我们在生活中不可避免地体验到痛苦想法和情绪时，就会自动启动自我批判，认为自己虚弱不堪或愚不可及。

迷思之三：为了生活更美好，必须祛除消极情绪

书中举了一个例子：只要我们是在做生命中真正重视的那些事，自然就会带来五味杂陈之感，喜悦和不快总是结伴而来。例如，在一段长期的亲密关系中，我们会经常体验到爱和快乐的美妙感觉，但也不可避免地会经历失望和沮丧，人世间没有完美伴侣，彼此间的冲突早晚会显露。

所以幸福必须祛除消极情绪的想法只是给我们带来更多的麻烦。

迷思之四：我们应该能够控制想法和情绪

人们普遍认同迷思之四，认为自己可以完全掌控自身的想法和情绪，一旦无法做到，就会变本加厉地进行自我苛责，深感无力，继而引发更多的消极想法和情绪。

书中列出一些常见的控制想法和情绪的策略：战斗策略和逃跑策略。战斗策略主要是对想法和情绪采取斗争或试图主宰的方式。逃跑策略主要是通过逃离和躲藏，来摆脱那些令人不快的想法和情绪。

我们同样会关心控制是否会带来问题呢？

如果是属于以下情形，那就毫无问题。

适度控制

在控制有效时运用

控制不会妨碍做真正有价值的事

然而，如果是属于以下情形，那么控制策略就成为问题。

过度控制

当控制无效时依然运用

当控制会妨碍做真正有价值的事时

书中举了个例子：假设你刚刚经历一场离婚，有悲伤、害怕和愤怒的情绪再正常不过。可是，你很排斥它们，于是就大嚼特嚼垃圾食品，夜夜买醉，烟不离口，想通过这些方式让自己好过些。只是，这些做法对健康会带来哪些影响呢？我们都很重视健康，却常常忽略一味使用控制策略会给身体造成严重危害的事实。

如何逃离幸福的陷阱呢？

首要一步是增加自我觉察。在每天的生活中，去留意那些我们为回避、改变或清除不快想法及情绪所做的每件小事，觉察到自己正在使用控制策略，观察它们带来的结果。

还可以写日记，或每天花上几分钟反观。我们越是能迅速觉察到自己跌入幸福的陷阱，就越是能及早跳脱出来。

如果你没有空进行阅读，书中也为我们进行了简单地总结。ACT的核心哲学可以淬炼为下面这个深刻而隽永的挑战：

以无畏的勇气去改变可以改变的，

以平静之心去接纳无法改变的，

以人生智慧去区分两者的不同。

假如生活辜负了你，唯一明智之举就是采取行动去改变它。以接纳作为行动之始，是智慧之选。将时间和精力投注于行动，而非浪费在和不快想法及情绪的对抗中，这正是最为适切的做法。能够接纳自身的想法和情绪，而不与它们斗争，并且在价值指引下采取有效行动，这样才能真正创造出那种丰富、充实和有意义的生活。

这本书更多的是需要我们去实践里面提到的方法，而不只是单纯地认为只要阅读完就会自然而然地掌握里面的方法。所以作者更希望我们能够当作一本手边的参考书，在需要时可供翻看，并且常读常新。

后记：看完本书让我更能理解在追求幸福的时候就会有很多负面想法和情绪相伴而行的。我们不可能一直处于愉悦的状态里，但是也不能因为会伤心、难过、痛苦这些负面的情绪和想法就放弃对幸福的追求。接纳这些负面情绪和想法的存在，在自己认可的价值的引导下，用行动去改变现状。