原地歌词

窗外，细雨沙沙，叶落翩翩，茫茫人海中，过客无数，真正在意我的那个人，又在何处？

题记

茫茫的人海中，总会有一个人愿意守护着你，在意着你，可我的那个人，又在何处？

转瞬之间，一幅画面从脑海里浮现，我明白了。

仍清晰的记得那个画面是在一个考试前的夜晚。那个夜晚，寂静笼罩着整个世界，头顶上方的空气是那么的压抑，一如我的内心。我坐在书桌前，摊开书本，只听见纸张哗啦啦的声音，然而却没有一个字映入我那空洞的双眼。我转过头，恰好看见缓缓向我走来的母亲。母亲站在我的书桌旁，看着我这心不在焉的样子，说：不用太过担心，只是一场考试，尽力就好可是，我还是很紧张，心跳的七上八下的。我有气无力的说着。别害怕，也别太紧张，你要相信自己。加油，妈妈永远是你坚强的后盾，别怕。好了，去睡吧！母亲十分从容的说着。我抬起头看着母亲，不经意间发现母亲的银发又添几根，皱纹也爬上了脸庞。母亲朝我微微一笑。

一整夜我都辗转难眠，脑海里全想着明天就要考试了，怎么办？怎么办？

度过难熬的一夜，第二天清晨我便早早的起了床。打开房门，便看见母亲早已站在门口。我抬起头，阳光照在母亲的脸庞上。母亲轻柔的摸了摸我的脸，母亲那不大的手掌在我的脸颊上，竟是如此粗糙！仿佛刀片在我的脸上划过。我的内心有点触动。我因紧张而狂奔不止的心静了下来。忽然听到母亲轻轻的说道：加油，别担心，尽力就好。记住，我永远都是你最坚强的后盾。我笑着朝母亲点了点头。随后，便迎着阳光出门了。

考场上，脑海中不断重复着母亲的话语。我更加坚定了信心，我平静、从容的答完了考卷，微微的笑了。

那时，也许我只是十分的感谢母亲的鼓励，让我重拾了信心。但这一刻，我却明白，那个在意我的人，爱着我的人，其实一直在原地。

窗外，雨已停，阳光照耀着大地，温暖着我的内心，真正在意我的那个人，一直在原地。

后记

〈8〉原地歌词

老天让我们相识相知，彼此都很真实

毕竟，一个人和另一个人相遇的几率是千万分之一

茫茫人海中，我们邂逅

没有“相见恨晚”只是延迟了它的美丽

相遇相识相知相熟

一生中，很不容易

的陌路不代表，不经意间某种感觉延续你我的情

旅途中，能收到你殷切的关怀和诚心的祝福

我欣喜：

红尘有你同行

有你陪伴

我不再

愿某时某刻，你也默默嘀咕着：我们都一样、感受都相同

雁过无痕，叶落无声

美丽是些具体而实在的东西，无处不在的守候着你

这个世界的魅力，感激你的存在，感激我们的相识

好啦

不是，没有

此时此刻，我只要你开心

这个特殊的日子，陪着你

我只要你

来吧，我们一起

面朝大海，暖花开做个的人

一辈子好好的

一切皆好，勿念！你的安康便是我的幸福。

〈9〉原地歌词

一、教案背景

在小学体育课当中，推铅球是一个重要的项目之一，它能通过锻炼孩子们的身体素质，提高他们的肌肉力量以及协调能力。然而，由于缺乏足够的器材和场地，我们无法在课堂上真实地进行推铅球训练。为了解决这一问题，本教案将介绍一种在原地进行推铅球训练的方法，以满足小学生锻炼身体的需求。

二、教学目标

1. 能正确理解推铅球的动作要领；

2.掌握正确的身体姿势和力量的运用；

3.培养团队合作精神和集体荣誉感。

三、教学准备

1.制作一个类似于铅球大小和重量的球体，如用报纸捏成一个球形并用胶带固定；

2.场地清晰、安全，尽量宽敞；

3.为学生准备合适的运动服装和鞋子。

四、教学过程

1.热身活动（5分钟）

让学生进行简单的热身活动，如慢跑、跳绳等，以准备身体。

2.介绍推铅球动作要领（10分钟）

通过图片、视频等方式向学生介绍推铅球的动作要领，包括站姿、摆臂、前扔动作等。确保学生能理解和记住这些要领。

3.练习身体姿势（10分钟）

让学生站成一排，教师示范正确的站姿，让学生模仿，并纠正他们的错误姿势。重复练习，直到学生能正确地站立。

4.练习摆臂动作（10分钟）

教师示范正确的摆臂动作，学生模仿练习。老师要注意指导学生保持良好的姿势和力量的运用，并纠正他们的错误。

5.模拟推铅球动作（15分钟）

将制作好的球体分发给学生，让他们将其放在肩膀上，并模拟推铅球的动作。学生们可以站在原地，通过上身的力量来模拟前扔动作。老师要鼓励学生发挥出最大的力量，并帮助他们纠正姿势问题。

6.团队竞赛（15分钟）

将学生分成小组，每个小组选择一名代表进行推铅球比赛。比赛规则是，每人都要进行10次推铅球动作，最后将所有成绩累加得出小组的总分。教师要提醒学生尽量发挥个人最好的水平，并与小组成员合作争取最好的成绩。

7.总结和延伸（5分钟）

教师和学生一起总结今天的学习内容，并评价学生的表现。如果还有时间，可以邀请学生展示一些特殊的推铅球动作，以丰富他们的知识。

五、教学反思

通过这种原地推铅球的训练方式，学生能充分发挥自身的力量，并锻炼身体的协调能力。虽然没有真正的推铅球器材，但学生们依然能够体验到推铅球的乐趣，并且通过团队竞赛培养了他们的团队合作精神。但需要注意的是，在课堂上教学时要注意安全，确保每个学生和观众的安全。此外，教师应该耐心指导学生，并对他们的姿势和身体力量的运用进行及时的纠正和指导。

六、教学拓展

教师可以在其他体育课程中同样使用这种原地推铅球训练的方法，或者将推铅球动作和技巧与其他体育项目相结合，以提高学生的兴趣和体育技能。

通过这个教案，我们可以在课堂上进行原地推铅球的训练，使学生在不足的条件下，仍然能够享受到推铅球带来的身体锻炼和乐趣。希望这个教案能够帮助到您！

〈10〉原地歌词

一、说课内容：

今天我说课的内容是九年级《体育与健康》篮球课中的原地跳起单手肩上投篮。

二、教学指导思想

本课以树立“健康第一”的指导思想,提高学生身体素质水平、发展学生的学习能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础，新课标要求体育课应更加生动活泼、丰富多彩，更具有时代性、让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。篮球运动具有强烈的对抗性、趣味性、集体性、竞争性，能满足青少年身心发展的需要，而且这项运动不受年龄、性别、人数和技术的限制，深受广大中学生喜爱，学生的学习积极性很高。本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的教学环境，改变过去单纯技术性教学向趣味性教学的转变。

三、教材分析：

本课教学内容是篮球运动中的原地跳起单手肩上投篮。单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用。单手肩上投篮动作的好坏直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高，但对于初中女生来说学习和掌握这一技术有一定的难度，所以单手肩上投篮技术主要针对九年级男生教学，但动作要做到准确、熟练，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决学生投篮动作，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

四、学情分析与教法运用：

本节课的授课对象九年级男生,共四十人。本课的教学主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。因为体育的运动技能有差异，加上学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法。循序渐进，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

五、教学目标：

1、认知目标：进一步建立单手肩手投篮的动作概念。初步学会原地跳起单手肩上投篮动作。

2、技能目标：巩固提高投篮的技术动作和对球的控制和支配能力，提高命中率。发展灵敏、速度、力量等身体素质。

3、情感目标：在协作中学生积极参与、自主锻炼。培养学生心理素质，增强个人的自信心，充分展现自我的能力。

六、本课的重、难点：

重点：扣腕、手指拨球

难点：当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后出手时手指手腕的连贯协调用力

七、教学过程：

（一）课堂常规

（二）激发兴趣阶段；

热身熟悉球性，教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。目的是通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。

（三）技能学习展示自我阶段；

1、示范讲解持球手型与投篮的预备姿势

2、教师示范动作方法：如以右手投篮时，两手持球于胸前，两脚前后（或左右）自然站立，两膝微屈，重心落在两脚上，然后迅速用力蹬地向上跳起。同时，两手持球至肩上，右手持（托）球，左手扶球的侧方，当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。

3、口诀 “单手持球在头上，屈肘内收体后仰，蹬腿伸臂捅鼻尖，扣腕拨指球后旋。”

（四）、模仿及尝试性练习

1、两人一组,徒手练习投篮出手时手腕动作及手指动作

2、两人一组持球做抄手——举球——在篮板上投

3、原地模仿投篮动作

4、评价练习，动作的纠错及指导

5、原地跳起单手肩上投篮（注意跳起后身体的平衡）

6、以组为单位进行投篮比赛（在发球线前后投篮距离自己定）,

（五）恢复身心整理阶段

1、音乐伴奏下放松

让学生听音乐意念，模仿吹气球的动作。

2、对本课进行小结，布置收回器材 。

八、场地器材：

场地：篮球场2个；器材：篮球22只，球筐4只，录音机一台。

九、预计教学效果：

运动密度约为38%，预计心率:135

学生对篮球本身兴趣也比较大,性格争强好胜，教师只要语言激励好，学生练习积极性强.参与程度高,就能达到预计效果。

〈11〉原地歌词

篮球的原地运球是篮球运动中最基础的技术之一，也是其他进攻技巧的基础。通过掌握原地运球技术，球员可以更加灵活地操控球，并在比赛中展现出更好的传球、投篮和过人能力。下面我们将介绍一份原地运球的详细教案，帮助球员们提升技术水平。

1. 基础动作

球员需要保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心放在前脚掌上。双手握住篮球，肘部微微弯曲，将篮球放在身体正前方略高于膝盖的位置。运球时，手掌要用力控制篮球，避免篮球脱离手掌。

2. 运球姿势

运球时，球员的身体姿势要始终保持平稳且专注。头部要保持直立，眼睛注视前方，注意观察场上队友和对手的动向。腰部要稍微前倾，保持臀部较低，这样可以更好地控制篮球并降低被抢断的可能性。

3. 运球动作

通过膝盖和脚踝的微动作来控制篮球的弹跳力度，让篮球稳定地在手中来回运动。手臂的动作要轻柔而有力，控制篮球的弹跳高度和速度。重视节奏感的培养，逐渐加快运球速度，提高对篮球的控制力。

4. 技巧训练

在原地运球的练习中，可以逐渐增加难度，例如单手原地运球、交替手运球、变速运球等。通过不同的练习方式，不仅可以提高技术水平，还可以增加对篮球的掌控能力和应变能力。

5. 注意事项

在进行原地运球训练时，要注意保持良好的心态和专注力，不要因为出现失误而灰心丧气。要及时调整动作，纠正错误，不断提高自己的技术水平。要注意训练的持续性和规律性，每天坚持进行一定时间的原地运球训练，才能取得更好的效果。

原地运球是篮球运动中非常重要的基础技术，只有通过不断地练习和磨练，才能掌握好这项技术。希望通过这份详细的原地运球教案，能够帮助广大篮球爱好者们提高自己的技术水平，打造更加出色的篮球表现。

〈12〉原地歌词

光阴如刀片一样刺伤了整个身心。然而，自己还在原地等候。他却已经转身离去

岑寂的夜自己独自一个人，默默的坐在窗前，看看马路上稀稀拉拉的一两对情侣打情骂俏，心揪的好疼，想想自己何时有过这样的待遇，自从选择了做地下爱人时，我的快乐被剥夺了，最幸福的事情好像也就是希望他能在这样的夜多陪我一会。

为何自己走进了这样的爱情悬崖，如今，他厌倦了我的纠缠，或许我已经不再有新鲜感了，他开始了敷衍，开始了冷漠。

自己还在死死的纠缠不休，他烦了，他选择了沉默，之前的那些甜言蜜语，之前的那些海誓山盟都成了鬼话连篇，可自己还是选择了相信，相信爱情，相信一切都可以挽回。

可当他说出我过分时，我心真的是碎了，自己一直用心的爱着他，可他还是狠心的丢下我。

为何男人说的话都这么抵赖，说离婚，说娶我。都是假的。

让自己等候了这么多年，结果他选择了离去，投入了这么久的感情如何遗忘。

〈13〉原地歌词

原地投掷垒球教学反思 三、四年级的学生正处于好学的阶段，对周围的许多现象都感兴趣，也开始喜欢琢磨一些有趣的问题。但是由于年龄小，无意注意在学习过程中占主导地位，学习呈现情绪化和兴趣化。因此，我结合游戏教学，选择孩子们生活中最感兴趣的话题设计活动，通过语言和游戏引导他们在活动中自主地观察、体验，感受探究的快乐。

本课以“掷垒球”为主题，学生们利用垒球，在一定距离进行向地上目标的掷准练习，不仅在距离上给学生增加了自由选择难度的练习，还通过地上数字提升学生的自主学习能力。随后，用比赛有效的调动了学生进行掷准积极性的练习，提高了学生的学习兴趣。通过游戏练习，既体现了学生的合作学习，又能让学生清晰的对自己的学习成果作评价。本课在设计时，教师能使学生始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。体育兴趣是学生从事体育学习和锻炼的内在动力，是学生学习和锻炼积极性中最积极、最活跃的一个心理因素。让学生对所学习的内容始终保持良好的兴趣是课堂教学取得良好效果的重要条件。因此，根据中低年级的学生对游戏的热衷，本课的设计以游戏贯穿教学，在学习一些他们能够接受掌握的运动技能中，不断逐渐增加难度来吸引学生。这些游戏遵循学生好玩天性，不仅使学生学会了掷准的方法，而且让学生锻炼了身体的基本活动能力。同时，教师也注意引导学生在游戏中进行自我保护的意识教育以及同伴间的合作学习，激发了学生的学习热情。

新课程改革给我们提出了新的评价理念，那就是“立足过程，促进发展。”基于这样一种思想，现在的评价越来越重视综合评价，强调评价的多元化；越来越注重过程，强调终结性评价与形成性评价相结合。在教学实践中，我们也体会到：“学生的知识能力是在实践中增长的，态度情感是在实践中发展健全的”。对学生的评价，只有在学生的实践过程中进行，才是最切实，最有价值的。因此，本单元注重过程性评价，将评价权交给学生，使他们觉得我能行，我是学习的主人。学生通过相互评价及自评，共同学习与发展，对他们积极主动地参与学习过程起激励作用。

本课的设计始终把增进学生身心健康、激发学生学习兴趣作为目标和归宿，为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛，使学生在课堂上参与、体验、创想、感受，达到目标要求。

本次课在设计上更应该多元化，在指挥学生队伍的时候应该考虑的周全一点，不会因为队伍的调整而影响到下一个环节的进行。总之，以后我会多查资料，让自己在以后的教学中发挥的更加出色！

〈14〉原地歌词

一、指导思想

在新课标的运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。

二、教材分析

小篮球教学活动对于培养小学生的学习兴趣，发展体能，提高对球体的感知能力以及与球体的距离感、空间感、速度感等能力，培养果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力以及团队协作等集体主义精神具有重要价值，为后续学习篮球其他内容奠定重要基础。

三、学情分析

水平二的学生其注意的集中性和稳定性较差，在观察时往往也只注意事物较突出的特征，缺乏顺序性。独立意识也开始增强，已经不满足于单纯地听老师的话，希望能够自主思考的空间。其神经系统发展较快，兴奋和抑制的机能有所增强，控制和调节自己行为的能力提高较明显，对运动技术的学习开始提高细节要求

四、教学目标

学生能够说出原地运球的方法，并且能够控制球的落点

通过练习、比赛的方式，能够提高力量上下肢的协调。

能够在游戏比赛中增强团队凝聚力，学会克服困难的品质。

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五、教学重难点

手指与球的接触部位，按拍时随球与迎球动作

手腕、手指按拍篮球的动作协调

六、教学方法

教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法

学法：探究法、观察法，分组练习法

七、教学过程

(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

2.队列队形练习：原地三面转法

组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，步伐一致。

促进学生由下课状态转变为上课状态的过渡，并明确本节的学习目标。队列练习进一步集中学生的注意力，使身心都做好上课准备。

(二)准备部分

1.一般准备性活动：图形跑

方法：按照地上已经画好的图形，学生排成一路纵队跑步，要求学生整齐有序，口号响亮。

2.专门性准备活动：

滚球接力，分成八组，一组一个球，要求球始终在地面滚动，滚到指定位置在滚回，接力给下一个人。

通过游戏激发学生学习的热情，热身的同时和球相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。

(三)基本部分

1.讲解示范：

老师讲解原地运球的方法，学生注意观察老师在运球过程中的手型，以及球的落点。

通过老师的讲解能够让学生对原地运动的动作要领有了一个的了解，建立一个整体完整的动作概念。

2.学生练习

(1)在老师的口令和下有节奏的进行原地徒手运球练习

(2)原地的有球练习，成体操队形散开，让让每个学生以自己为中心，半径为1米内画一个圆，要求学生能够在圆内运球，不出圈。

(3)随着学生对运球的熟悉掌握，圆圈要求越来越小，在原定能够控制住球的落点，争取能在原地运球。

通过循序渐进的模式，能够让学生逐步掌握原地运球的动作要领，并且进一步增强控球能力

3.游戏

学生原地运球，老师用卡片展示数字，要求学生在运球的过程中快速看到老师所展示的数字并报出数字多少。比一比谁能够快速准确的

通过游戏的方式不但能够让学生巩固原地运球的动作要领，而且也逐步提高不看球运球的能力。

(四)结束部分

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形

要求：放松活动，身心充分放松。

教学意图：在课堂学习的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练习

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

教学意图检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

教学意图：培养学生的独立品质

八、场地器材：

小篮球30个、标志物12个、录音机1台、磁带2盒、篮球场。

九、预计负荷：

练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。

〈15〉原地歌词

一、课题

篮球原地运球

二、课型

新授课

三、教学目标

1.知识与技能目标：学生能够知道原地运球动作要点，了解教学重点和难点。

2.过程与方法目标：通过参与活动，学生能够做出原地运球的动作，发展学生速度、灵敏等身体素质。

3.情感态度与价值观目标：培养学生吃苦耐劳意志品质，学生体验篮球乐趣克服困难和遵守规则的优良品质。

四、教学重难点

1.教学重点：按拍球位置准确。

2.教学难点：手指、手腕运球动作协调配合。

五、教学过程

（一）开始部分（课堂常规）

整合整队，点名报数，师生问好，检查服装，安排见习生。

（二）准备部分（导入热身）

1.慢跑跳起触球

学生分成四组，每组成一路纵队进行慢跑，跑到篮圈的左右侧时，第一名同学跳起把球掷向篮板，第二名紧跟跳起接球，在最高点把球掷向篮板，其余同样练习，在跳到最高点时接球、出球，15个连续碰板无失误。

2.英文字母操

学生分组持球做BASKETBALL的动作。

（三）基本部分（学习、练习、巩固、展示）

1.导入：提问

老师提问如何弹钢琴，学生模仿，老师示范原地运球，学生思考原地运球和弹钢琴有什么一样的地方。

要求：认真观察。

组织形式：分成四组进行。

2.新授：请学生回答问题，共同完成动作要点。

两脚前后站立，下蹲低一点，五指分开，用手腕和手指向下按球，掌心要空出，运球时眼睛看前方。

要求：认真听讲。

组织形式：分组观看老师动作。

3.练习

（1）运球模仿

两人一组面对面，一名学生做出不同原地运球动作，另一名同学模仿他的运球动作，看哪一个同学是模仿小能手。

要求：手腕、手指运球。

组织形式：分组练习。

（2）高运球和低运球

当老师说高人的时候，学生做低运球动作，当老师说矮人的时候，学生做高运球动作，咱们比一比哪一小组反应快。

学生出现运球低头现象，老师给出视频，学生分组讨论，老师安排举手报数的练习，帮助学生改进动作。

要求：运球抬头，重心起伏。

组织形式：分组讨论，练习，互帮互助。

（3）走动中运球

再地面上画标志线形成小迷宫，每个小迷宫面前有一个任务，学生根据地面上的路线指示运球做任务

要求：抬头运球、手腕手指运球。

组织形式：分组到场地进行。

4.游戏：运球堆积木

学生分成四组成一路纵队站在线后，听到老师口令后，每组排头学生走动运球到终点后，将球托放下之后接力下一名学生，直到积木堆起来为胜利，要求积木不能塌，运球中不能跑。

要求：认真比赛。

组织形式：成四路纵队。

（四）结束部分（整理放松、小结）

1.手语放松。

2.课的小结。

3.回收器材、师生再见。

六、场地设施

篮球、篮球场。

七、教学效果

预计运动运动负荷

1.平均心率：130-140次/分钟。

2.练习密度：40%-45%。

本文字数1039字，同学们根据面试时长进行增减

〈16〉原地歌词

具体操作如下：（以右手推铅球为例）

1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

从生物力学意义上说，它具有以下特点：

1、预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。

2、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制，为大幅度转体奠定了基础。

3、预摆结束瞬间，增加右腿支撑反作用力，使蹬地效果明显。

通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来，在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作，作用与铅球，提高出4、既可单独运用，也可作为背向滑步的过渡技术，提高动作的连贯性。由于提高支撑反作用力效果，加大身体扭转的程度，提高了出手速度。最后用力时，对腿部力量的要求较高。

建议：投掷铅球的技术，体现因人施教、因材施教，以速度为核心的技术，主要强调动作的连贯性，整体性。既可作为大多数学生的教学内容，为发现人才提供机遇；又可作为业余训练的辅助手段，过渡技术，提高运动成绩；还可作为专业运动员的改进措施，提高动作的连贯性。

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