无伤读后感5篇。

书籍引领我们一步一步走向智慧的殿堂，刚接触书籍时，仔细阅读书中的情节，我们会产生自己的想法。为了更好的理解原文的内容，我们需要通过写篇读后感进行深度挖掘，您对作品哪些情节印象深刻到想写读后感呢？根据您的需求小编为您整理了以下相关信息：“无伤读后感”，记得将此页收藏以便随时查看！

无伤读后感(篇1)

无伤的跑步-《无伤跑步》读后感800字：

“跑步伤漆盖！”，这个是我今年退休后准备参加马拉松跑步，被亲友们反复告警的最多问题了，没有之一。

回想自己从4月开始参加深圳开心纯跑团红树林生态队那会，第一天跟着一群有多年跑步经验的跑团群中，跑步没多久就气喘吁吁，一下子速度过快，根本跑不动，当时我想不明白，我85年也曾代表单位参加过广东省邮电系统马拉松长跑的，虽然30多年没有跑过步了，但也不至于像现在的配速这么慢，并且一跑就气喘如牛，备受挫折，甚至怀疑自己不适合再跑步了。

好在我加入的深圳开心纯跑团是有大爱的组织，刚开始我还不好意思加入一起跑，在旁边观察了几天，生态管理员李梅姐看我是新加入的跑不动，就主动带着我跑，并帮我喊着一、二、一、二的呼吸节奏，慢慢放心跟着跑了起来。跑团资格较老的邱哥，为人开朗，传授给我跑步三要素：身体稍前倾、前脚掌发力、鼻吸嘴呼等等，跑团队长李倩、管理员若兰、资深跑者晓平大咖等纯跑团跑友们也传授不少经验给我，让我的配速从11进步到9，跑了一个多月也是初尝进步的甜头，跑完后积极参加跑团组织的集体拉伸，每天都能比昨天多跑一些、快一些，那个时侯在开心纯跑团鼓励下跑上瘾了，加上纯跑团还有热心摄影廖大哥、视频制作邱哥等提供的美照及视频、队友们爱心贡献各种点心美食让大家品尝，每天得到队员的鼓励，嗮朋友圈，点赞无数，状态很美好。我5月去美国芝加哥看望女儿，每天清晨或者下午，一个人在密西根湖边跑道、林肯公园跑步，一天都不愿意停下来。但随之而来就是左足底筋膜炎，不得不休跑。

养伤的那段日子内心有些焦虑，每天泡脚和用云南白药气雾剂喷脚，但是也是那段日子，让我体会到：跑步是一辈子的事情，必须循序渐进，科学跑步。

那次伤愈，我阅读各种跑步书籍，如跑步圣经、掌控、运动改造大脑等等，直到最近华为跑团的朋友小康送给我一本无伤跑法书籍，才比较系统全面了解到一套跑步不受伤的方法，深受启发，今天和大家分享一下。

跑前动态热身，是在跑前花几分钟做的，目的是激活身体进入兴奋状态，心率提高，肌肉血流量增加。由于参加跑团每天5点半起床有困难，经常来不及做跑前动态热身，后面早起慢慢习惯了才有时间做跑前动态热身。

跑后静态拉伸，是跑步结束后跑团领队带领拉伸，让肌肉得到彻底放松，并拉伸韧带。因为跑步时动作反复重复，容易对局部压力过大造成损伤，所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。

跑步会引起大/小腿变粗吗？如果跑步方法不对是有可能的，我刚跑一段时间，臀部和前腿力量不足和腹部核心不稳定，用大腿和小腿发力来跑，不仅仅落地比较重，跑姿也不对，一段时间下来发现大腿/小腿因运动量增加而变粗，通过阅读本书及参加跑团，在总教头邓大彬专业耐心辅导下，学会用臀部发力和腹部核心稳定带动身体重心向前，同时练习瑜伽提升力量训练，拉伸经络，感觉好转；另外是跑步结束后养成拉伸习惯，忌运动后马上坐下来休息，否则不仅会变粗，臀部也变肥，反之学会用臀部发力跑步腿不粗臀部还会翘，并不容易受伤，好处多得很。

无伤读后感(篇2)

人类社会崇尚「前进」和「发展」是一件很可怕的事，如果把「现代化」比作一台机器，那么作为人类的个体，我们享受着它的成果同时，也义无反顾地充当了燃料。

一旦在狂飙突进的发展中我们把自己消耗殆尽，燃料，也就变成了废料。

废料般的人，废人，也即通常我们说的「无用之人」。从这个角度去理解童伟格小说《无伤时代》中「废人」的概念，似乎会简明些。

勉强可以说，《无伤时代》就是这么一部小说：童伟格通过对乡村的描写，展现出一种由「废人」搭建的败坏美学。

小说中有各种各样的「废人」，他们生存在因大雨而潮湿的乡村世界，过着温润却败坏的生活。

童伟格潜入到那个海滨荒村，和笔下的人物一起活在颓废的世界。在这里，每个人彻底自由地活在自我想象的世界中，构建身份，探索生存价值。他们不担忧时代在变，只是在生命的流逝感之中略微不安。

尽管这是对此书较为公认的说法，不得不警醒，「废人」这称呼本身已包含一种价值评判——

要么，是居高临下的「有用之人」对残缺者的称呼；要么，是自嘲，废人们以彻底颓废和虚无抵抗现代机器。

但是，童伟格并没有陷入这两种皆有偏颇的境地，正如杨照在本书中的序所说，《无伤时代》出色之处在于，作者没有用一种比他笔下角色更高的立场去写，而是完全贴合他们，构建了「废人」的伦理学。

作者通过人物的记忆碎片不断跳跃和蔓延、把一切败坏的事景铺陈在美好时光中。与其说这是「废人穿透败坏后，看见新鲜的自由」，不如，将之视为探寻生命意义途中的激流勇退。

一般来说，生而为人，我们对一切事物的认知都是外界所强加的，倘若消极地否认、回避和没跟上，就会跟外界发生断裂。而废人之「废」，在于过度陷溺生命的无能感。

正因为我们恐惧和排斥「无能」，把人生的功效发挥极致，最后我们才发现，自我想象的内部世界已经变得伤痕累累，没有事景，没有记忆，连废人都不如。

其实，那种「无能」深处，恰恰残存着我们作为个体生命最原初的舒适感，有时候，我们可以退回到「废人」那里去，「废」掉外界的一切之后，也许，能在空荡荡的精神世界中感受生命前所未有的自由。

对于那些内心世界已成荒村、但依然将之视为精神自由的保留地的读者来说，这本书值得一读。

无伤读后感(篇3)

《无伤跑步》读后感

《无伤跑步》是一本关于跑步的书籍，作者通过自身多年的跑步经验和研究成果，向读者介绍了如何进行无伤害的跑步，并且提供了很多实用的技巧和建议。这本书对我来说非常有益，不仅帮助我改善了跑步姿势和提高了跑步效果，还让我更好地理解了跑步的意义和价值。

书中详细介绍了如何正确跑步以避免受伤。在我的跑步旅程中，曾经遇到过因为错误的姿势而导致膝盖受伤的情况。但是通过学习《无伤跑步》，我了解到了正确的跑步姿势和步伐，以及如何正确摆放和运用双臂。我按照书中的指导，调整了自己的姿势，加强了核心肌群的训练，从而减少了运动伤害的发生。如今，我能够更加轻松地跑步，并且不再担心受伤的问题。

书中还介绍了如何有效提高跑步的效果。通过合理安排跑步的强度和训练计划，我不仅在速度上有所提升，而且在耐力和坚持力方面也有了明显的改善。书中还提到了跑步的节奏感以及如何正确运用呼吸，这些都对我跑步的质量和效果产生了积极的影响。另外，书中还强调了跑步的乐趣和享受过程的重要性，这让我对跑步有了更深层次的理解。

作者还在书中分享了关于跑步的心理建设。跑步是一个需要持久力和毅力的运动，而如何在跑步过程中调整自己的心态是很重要的。书中提到了如何克服疲劳和痛苦，如何战胜困难和挑战等等。这些心理建设的方法对我帮助很大，让我在跑步过程中保持积极向上的心态，不轻易放弃，不害怕挑战。

这本书还加入了一些跑步技巧和经验分享，如如何预防和治疗跑步中的常见伤痛，如何选购合适的跑鞋等等。这让我对跑步的专业知识有了更深入的了解，并且能够更好地为自己提供跑步的保护和支持。

小编认为，《无伤跑步》是一本非常值得阅读的跑步指南。它不仅教会了我如何正确跑步，还给予了我在跑步中调整心态和持之以恒的能力。通过读这本书，我不仅提高了跑步的技巧和效果，还在跑步中收获了更多的快乐和自信。如果你是一个热爱跑步或者想要开始跑步的人，我强烈推荐你阅读这本书，《无伤跑步》一定会让你受益匪浅，并且在跑步的路上走得更远。

无伤读后感(篇4)

无意间在悦跑圈APP上看到了戴剑松与郑家轩写的这本书，看到好多有明跑者推荐了此书毫不犹豫就买了，为了健康，每周最低跑量应该是多少，跑太少无法带来健康，过量跑步又会导致疲劳，伤病等问题。为了健康，跑步应该跑多长时间？跑多少距离？经研究表明。

1.所有成年人应当避免长时间静坐不动。任何的体育运动都能获得健康益处

2.成年人每周应该累计进行至少150分钟的中等强度运动，或累计每周参加75分钟的大强度运动。也可以将中等强度和大强度的运动相结合。至少持续10分钟的运动才算是有效运动并进行累加。

只要你是跑步，无论快慢，都属于大强度活动，每周累计75分钟跑步就足以维持健康，你可以一次性跑75分钟，也可以分成3次，每次20-25分钟。当然，进行更长时间的跑步，例如每周跑步150分钟，你获得健康收益也将增加。

如果你的体力不够，无法长时间维持跑步，你也可以采取快走的方式健身。如果走的速度在6千米一下，你需要每周累计不行150分钟，才能维持健康，如果你的快走速度在7千米以上，那么这时的强度基本与6.5千米慢跑接近，所以慢跑与快走交替，是一种既然你增加消耗，有不至于心肺负担过重的非常值得推荐的健身方式。

距离并不重要，快慢也无须纠结，跑起来，每周累计75分钟跑步，你将开启健康人生。

跑步时的呼吸调节其实主要与神经液体调节有关，神经调节为主导。当你跑步前开始热身时，呼吸已经开始加强，这是由于大脑皮质兴奋，增强呼吸。另外，体内二氧化碳浓度增加也会刺激呼吸加强，这属于液体调节。这一点在运动中表现尤为明显，呼吸不用刻意，自然会加强，这主要是由于运动时热量消耗会在体内产生大量二氧化碳。呼吸一般不是限制耐力的主要因素！但合理的呼吸有利于保证氧气供应，避免出现岔气上气不接下气的情况，为充分发挥人体机能，提高运动成绩打下基础。研究发现，随着跑步开始，呼吸频率在2-4分钟后稳定，呼吸深度在3-5分钟后稳定。跑步时我们都希望可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，通过加强呼吸可以吸入更多的新鲜的空气，那是不是呼吸频率越快越好？当然不是！呼吸频率太快，通气效率降低，呼吸肌却很吃力，这是一种典型的费力不讨好的呼吸方式。很多跑者跑快之后岔气就跟呼吸频率太快，呼吸肌痉挛有关。

跑步时通过周期性有节奏的呼吸，会让我们感觉跑得更轻松，更协调，建议采用2-4步一吸气，2-4步一呼气的方法练习。

过于急促的呼吸不仅会让你疲惫不堪，还会导致吸入的氧气减少，因此有意识的控制呼吸频率，加大呼吸深度，强化吐气是跑步呼吸的关键，

科学、自律、坚持才是通往成功道路的必经之路，而无伤才是对身体满意的答复。让我们为自己有一个健康的身体而运动，特此推荐此书。

无伤读后感(篇5)

《无伤跑步》是一本以健康跑步为主题的书籍，作者细致入微地介绍了如何在跑步过程中避免受伤并保持健康。这本书对于爱好跑步的人来说是一本宝典，它为我们提供了许多宝贵的经验和建议，让我们可以更好地享受跑步的乐趣。

在这本书中，作者首先强调了跑步前的热身和拉伸的重要性。他提醒我们，在进行高强度的运动之前，一定要先进行适当的热身运动，以准备好我们的身体。特别是需要关注腿部肌肉和脚部，因为它们在跑步中承受了很大的压力。拉伸也是不可或缺的一步，它可以帮助我们放松肌肉，并增加关节的灵活性。

作者讲解了正确的跑步姿势。他指出，保持身体的平衡和稳定是非常重要的。我们应该保持直立的姿势，放松肩膀和手臂，保持自然的摆动。我们的脚步应该轻盈而有力，着地应该从脚跟开始逐渐过渡到前脚掌。这样的姿势减少了对关节和肌肉的冲击，有助于预防运动损伤。

作者还为我们提供了如何合理安排跑步训练计划的建议。他提醒我们不要追求速度和距离的瞬间突破，而是要循序渐进地增加训练强度和时间。适当的休息和恢复同样重要，它可以帮助我们的身体适应更高的负荷，并预防疲劳和受伤的发生。

作者还介绍了跑步后的理疗和康复方法。我们可以通过冷水浸泡、热敷和按摩来舒缓疲劳和酸痛的肌肉。如果出现了轻微的拉伤或扭伤，及时的冰敷和学习正确的保护方法可以帮助我们更快地康复。

读完《无伤跑步》这本书，我对跑步的认识又深了一层。以前，我只是单纯地喜欢跑步，但并没有注意到一些细节和技巧。现在，我知道了如何正确地热身和拉伸，怎样保持正确的姿势，以及如何科学地制定训练计划。这些知识对于我来说是非常宝贵的，它们帮助我更好地享受跑步的乐趣，并避免受伤。

《无伤跑步》是一本非常实用和有启发性的书籍。它不仅提供了许多有关跑步的具体建议，还帮助我们形成正确的跑步态度和习惯。通过阅读这本书，我明白了跑步不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种享受生活、放松心灵的方式。无伤跑步，让我们保持健康、快乐地奔跑在人生的道路上。